LES EXERCICES & MOUVEMENTS DE DANSE LIBRE

Mouvements précis répétés tout au long d'une pièce musicale, les exercices constituent le vocabulaire que le corps doit acquérir pour s'exprimer. Chaque exercice mime avec précision le mouvement d'un élément naturel (vague, arbre agité par le vent), d'un animal (chat, goéland), d'un travailleur manuel (bûcheron, faucheur), d'un sportif (tennis, pagaie).

Chacun offre l'occasion de mettre en pratique les lois du mouvement et sollicite la totalité du corps. Que le mouvement se réalise sur place ou en marchant, le centre du corps en est toujours l'origine, tandis que les mains dessinent dans l'espace la forme du geste proposé.

A travers l'exercice, chaque danseur cherche à accomplir le geste juste, en accord avec la musique. Les épaules, siège de tous les blocages et tensions provoqués par la vie quotidienne, retrouvent leur mobilité, la respiration son amplitude et la colonne vertébrale ondule souplement.

Les muscles se détendent tout en conservant une juste tension, car l'action ne peut se faire dans le relâchement.

Toutes les conditions sont alors réunies pour que l'énergie vitale circule librement dans tout le corps, provoquant bien-être et euphorie.

LES EXERCICES TYPE : 

Réapprendre à marcher

La marche naturelle n'a rien à voir avec celle que nous pratiquons tous pour accomplir les actes de notre vie. A cause des facilités mises à notre disposition par les multiples découvertes  technologiques, nous marchons de moins en moins et le peu de pas que nous faisons chaque jour ne nous permettent pas de goûter les bienfaits d'une marche énergisante et revitalisante dont voici les caractéristiques : 

• réception sur l'avant-pied et non attaque du sol avec le talon (tout un programme de vie déjà contenu dans ces deux mots)

• balancement des bras en latéralité croisée avec le mouvement des jambes = aller de l'avant.
  
  

Jouer avec

• une balle légère, parfois 2. Accessoire de jeu indispensable pour le Je. Il y a plus d'une façon de s'en servir, la lancer en l'air ou à un partenaire, dessiner des spirales dans l'espace, la faire rebondir... On l'utilise aussi pour réaliser un exercice de base nommé main-corps-main. 

• une balle lourde que l'on glisse d'une main dans l'autre de différentes façons mais sans jamais la lancer. Pour apprendre comment le poids allège. « Le poids c'est la voie » répète souvent l'Ange des Dialogues.

• un foulard ou un ruban : pour matérialiser le trajet de l'énergie dans l'espace, dessiner des spirales, faire des vagues ou des roues.

• un bâton : la plupart du temps, il se fait pagaie.

• ses mains et ses pieds : pattes de chat ou de lion, raquettes de tennis, extrémités d'ailes, percussions ou instruments de dessins. Egalement utiles pour le traditionnel «main-corps-main ».
  
  

Devenir

• arbre : à la fois enracinement et élévation, il nous rappelle que nous avons les pieds sur terre et la tête dans les étoiles.

• vague, flux et reflux, creux et crêtes : c'est la forme la plus courante de déplacement de l'énergie dans notre Univers où tout est onde. Jouer la vague permet d'entrer dans les courants du vivant.

• chat : modèle absolu de grâce et d'élégance, il nous apprend à marcher et à rétablir l'ondulation de la colonne vertébrale.

• fauve : bien trop souvent en cage, il nous montre la voie de la. liberté intérieure.

• joueur de tennis : le jeu de tennis virtuel n'a pas fasciné que Michelangello Antonioni dans Blow Up. Le tennis, c'est l'art de viser, lancer et recevoir, en coup droit, revers ou en tournant.

• pagayeur sur un canoë : pour apprendre à mener sa barque sur les courants de la vie et savoir jouer avec la résistance.

• chef d'orchestre : il dirige les musiciens et donne son unité à l'orchestre. C'est lui le maître des nuances et des interprétations.

• vent :  encore des courants, d'air cette fois. Ils font ployer les arbres dans la tempête ou onduler les champs de blé quand ils se font brise.

• goéland : comment planer et utiliser ces courants d'air.

• semeur : Victor Hugo déjà vantait le «geste auguste» du semeur. Dans un incessant mouvement de va et vient, il prend une poignée de grains et la jette au loin. Magnifique symbole du meilleur rôle de l'Homme sur Terre

• tourbillon : de l'adn aux galaxies en passant par les cyclones et autres tornades, c'est un autre trajet de l'énergie qui nous donne du ressort.

• flammes :  ou comment ressentir l'énergie du feu.

• roue : elle n'a qu'un seul point d'appui au sol mais ses rayons se déploient dans toutes les directions de l'Espace autour de son centre. Devenir roue, c'est prendre conscience à la fois de notre centre et de l'espace qui nous entoure, de notre relation à la Terre et au Ciel. Une expérience en mouvement du célèbre dessin de Léonard de Vinci.

Si la pratique des exercices trouve en elle-même sa propre raison d'être vu les bienfaits qui en découlent, elle constitue également une préparation indispensable pour aborder le travail des chorégraphies.

       Pour plus de renseignements : contactez Anne-Marie Bruyant